タグ : ホテルミドリいわき植田
スピードタイプかゆっくりタイプか
2013年6月11日 いわきサンシャインマラソン
マラソンの能力とは別に、個性がそれぞれあります。 陸上競技では、短距離走と長距離走が得意な選手はそれぞれ違いますよね。 マラソンという競技に限っても同じ事が言えます。 長距離が決して得意ではないものの、瞬発的なスピードを …
レース参加者のタイプ
2013年6月10日 いわきサンシャインマラソン
マラソンランナーはレースで3つのタイプがいます。 最初からペースを上げて、前半で他のランナーとの距離を大きく引き離す「前半ツッコミタイプ」 このタイプと対極である、後半に差し掛かってからスポードをぐんぐんあげていく、「後 …
レースをトレーニングとして活用する
2013年6月9日 いわきサンシャインマラソン
大事な大会で、様々な人の応援を受けてレースに参加するならば、やはりベストを尽くさなければなりません。 しかしあくまでトレーニング目的でレースに参加するというのもおすすめできます。 マラソンレースは数多くの参加者が居ますか …
コースの特性を知り戦略を組み立てる
2013年6月8日 いわきサンシャインマラソン
参加するレースでより良い成績を収めるためには、そのコースの特性をしっかり知っておきましょう。 どのあたりで下りになるか、上りになるか。 こうした事を知って置くだけで、戦略はかなり組み立て易くなるでしょう。 未知のコースに …
レースの経験はしっかり活かす
2013年6月7日 いわきサンシャインマラソン
レースを経験すると、日々のトレーニングでは解らなかった様々な点に気付く事が出来ると思います。 レースに参加する事で、自分の長所や、欠けている部分に改めて気付かされるという事も少なくないでしょう。 レースの経験を決して無駄 …
成人病の予防にマラソンを
2013年6月6日 いわきサンシャインマラソン
マラソンほど健康に良いスポーツも中々ありません。 マラソンにどっぷりはまってくるようになると、日々の食生活などにも気を配るようになります。 苦もなく禁煙が出来た、なんていう方も非常に多いです。 現代日本では、成人病が深刻 …
マラソンの後はご飯がおいしい
2013年6月5日 いわきサンシャインマラソン
マラソンは体力を非常に使うスポーツです。 どんどんカロリーを消費していきますし、ビタミンやミネラルも多く身体が欲しがるようになります。 マラソンで披露すると、身体が栄養を求めるようになります。 惰性で満腹なのに食べるのと …
一流のビジネスパーソンにはマラソンランナーが多い
2013年6月4日 いわきサンシャインマラソン
ユニクロの柳井社長やマクドナルドの原田社長といった今の経済のキーとなっているビジネスパーソンは、熱心なマラソン愛好家です。 マラソンをすると、ビジネスのアイデアが浮かびやすくなると語る経営者は実際に多いです。 またマラソ …
気軽に行えるスポーツ マラソン
2013年6月3日 いわきサンシャインマラソン
様々なスポーツがありますが、多くのスポーツでは行うことに様々な条件があるケースが多いです。 野球、サッカー、バスケットボール、ラグビー・・・ 非常に魅力的なスポーツである事は間違えないのですが、人数、コート、ボールなどの …
一流のマラソンランナーが細いのはなぜ?
2013年6月2日 いわきサンシャインマラソン
フルマラソンを凄いタイムで走るようなマラソンランナーの見た目は、驚くほど華奢だったりします。 締まった身体をしてはいるものの、とてもそこまでパワーがあるようには見えない選手も少なくありません。 高橋尚子選手も、一般人に紛 …
いきなりジョギングを始めるのはNG
2013年6月1日 いわきサンシャインマラソン
マラソンの上達には、ジョギングという練習方法が不可欠。 しかしこれまで運動不足だった人がジョギングを始めると、身体を壊してしまう事があります。 筋肉痛ならまだ良いのですが、しっかり筋肉が強化されていないと膝を傷めてしまう …
マラソンは老化による膝や腰の病気の予防に繋がる
2013年5月31日 いわきサンシャインマラソン
現代人は、特にスポーツや肉体労働でもしていなければ、運動不足に陥りやすいです。 これだけ便利な世の中ですから、普通に生活している分にはほとんど筋肉を使う機会なんて無いのですよね。 しかし、ここまで便利になった現代において …
マラソンで疲れる事は実は気持ちが良い
2013年5月30日 いわきサンシャインマラソン
先入観からマラソンに興味が無い、嫌いだという人は、その理由に疲れるからという事を挙げる事が多いです。 学生時代、ろくに下準備も無いまま10㎞マラソンに学校に参加させられた時のトラウマなどから苦手意識を持っている人も多いよ …
ランニングは脱力が鍵
2013年5月29日 いわきサンシャインマラソン
ランニングは、脱力がとても大事です。 どちらかというと力むスポーツが多いですから、その点はかなり特殊なスポーツと言えるかもしれませんね。 ストレッチの際も、しっかり脱力を意識する事が大切です。 身体をグッと伸ばした後は、 …
ウォーキングで基礎体力を取り戻す
2013年5月28日 いわきサンシャインマラソン
学生時代は運動をよくしていたけれど、社会人になってから運動不足になってしまった。 しかし健康のため、興味が沸いたから、といった理由からジョギングを始めてみると、思ったように身体が付いて行かないという事があります。 以前の …
ダイエットの為のマラソン その注意点
2013年5月27日 いわきサンシャインマラソン
ダイエットの為にジョギングやマラソンを始めるというのは非常に素晴らしいことです。 ダイエット成功の1番の秘訣は、やはり生活習慣の改善。 趣味に有酸素運動であるジョギングやマラソンが加われば、ダイエットに良いことづくしです …
沢山はしれなければ練習の幅も広がらない
2013年5月26日 いわきサンシャインマラソン
マラソンで良い成績を出すためには、様々なトレーニングが必要となります。 例えばサブ4達成を目標に掲げた場合、ただ闇雲に走るだけでは不十分です。 後半のペースを上げるためのトレーニング、一定のスピードを維持するためのトレー …
身体の土台を作るためにはLSDがとても大事
2013年5月25日 いわきサンシャインマラソン
ロング・スロー・ディスタンス、略してLSD。 マラソンのトレーニングのなかでも非常にオーソドックスなトレーニングとして知られています。 LSDは身体の土台を作るのに非常に適したトレーニング方法です。 LSDは、おしゃべり …
筋力をつけるには坂道での練習が効果的
2013年5月24日 いわきサンシャインマラソン
マラソンは持久力が大事ですが、同時に筋力も非常に大切な要素です。 走るための筋力をつけるためには、坂道を走るトレーニングが非常に効果的です。 特に上り坂を走っている時に、筋力アップの効果が期待出来ます。 ウェイトトレーニ …
ウォーキングのコツ
2013年5月23日 いわきサンシャインマラソン
ウォーキングも立派なトレーニングの1つですから、普段歩いているのと同じような形で行なっているとしっかりとした効果が出ないという事もあります。 ウォーキングのコツとしては、背筋をしっかり伸ばし、肩甲骨を使って腕を後ろに大き …