マラソンの上達には、ジョギングという練習方法が不可欠。
しかしこれまで運動不足だった人がジョギングを始めると、身体を壊してしまう事があります。
筋肉痛ならまだ良いのですが、しっかり筋肉が強化されていないと膝を傷めてしまうという事も有ります。
まずはウォーキングや自転車などで身体を慣らして行きましょう。
歩いたり自転車に乗るといった事も、それなりの時間になれば筋力や心肺機能を著しく強化させるものです。
これで身体が出来上がったら、いよいよジョギングを始めて行きましょう。
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