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レース当日の朝、食事を抜くのは禁物ですし、かといって直前に食べるのも禁物です。
理想的なタイミングとしては、レーススタートの3時間前で、炭水化物多めのメニューにして消化に悪いものは控えましょう。
ちなみにレース1時間前の栄養補給食品として、バナナやカステラを食べるというのは非常に有効です。
これは、ちゃんとした食事と別で、という事になりますのでs注意して下さい。
もちろん、こうした1時間前の食事はとらない方が調子が良いという方は、あえて摂る必要はありません。

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