走った後の疲れを取ろう！クーリングダウン

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今日は走るのはこれぐらいだ・・・といって急にストップしてしまう。
これはとても良くないことです。
筋肉中の血の流れが滞ってしまい、乳酸といった疲労物質が排出されなくなってしまうのですよね。

クーリングダウン(整理運動)を行うことは非常に大事です。
これは走った後に、軽いストレッチやアイシング、マッサージなども該当します。
走った後は完全に休息モードに入ったほうが疲れが取れそうに思えるかもしれませんが、実際はそうではないのです。

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