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ウォーキングも立派なトレーニングの1つですから、普段歩いているのと同じような形で行なっているとしっかりとした効果が出ないという事もあります。
ウォーキングのコツとしては、背筋をしっかり伸ばし、肩甲骨を使って腕を後ろに大きく引き、肘を自然に曲げるといった事です。
足は骨盤から大きく降りだす形で行いましょう。
このコツを覚えれば、普段の歩行時にも適応できるはずです。
買い物や通勤などの移動が、そのままウォーキングのトレーニングとする事が出来るという訳です。

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