LSDの適正スピードと距離

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LSDは心拍数が120～130程度のスピードで走るのが適当です。
だいたい1㎞を7分間で走るといった事になるのではないでしょうか。
このペースですと非常に体脂肪燃焼率も良いですし、心肺機能や持久力、筋力の強化もしやすいです。
通常のランニングを行なっている人にとっては、物足りないペースと感じるかもしれませんね。
ただしスピードは遅くとも、それなりの時間を費やしてこそLSDは意味があります
2,3時間走れるぐらいになると理想です。
まずは1時間以上を目指してみて下さい。
なお、長時間休みなしで走るのは身体に悪いので5㎞あたりを目安にしっかり給水をすうりょうにしましょう。
また翌日疲れが残らない程度の体力消費に抑えるようにして下さい。

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