仕事や勉強、その他事情でやむなく走るのをしばらく休むという時はどうすれば良いのか。
筋力低下などを予防する意味でも、余裕があれば筋力トレーニングやストレッチは行うようにして下さい。
下半身はもちろんですが、腹筋や背筋も行いましょう。
忙しい期間でも筋トレ、ストレッチを行う程度の時間は見つけられるのではないでしょうか。
また久しぶりに走る場合は、以前と同じペースで走らず、ややペースを落として慣らして行きましょう。
例えば1㎞7分だった方は1㎞7分半、にするといった形です。
もちろん走らなかった距離が開きすぎていたのならば、もっと落としたほうが良いです。
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