長い時間全く走らなかった場合は、心肺機能はもちろんですが、筋力もかなり落ちてしまいます。
この身体の状態で以前のように走ってしまうと身体の故障に繋がります。
まずはウォーキングやLSD程度から慣らしていきます。
また、筋力トレーニングやストレッチをしっかり行い、筋力を取り戻す努力をしましょう。
この間の食事は、ややたんぱく質を多めに摂る事をおすすめします。
乳製品、魚、肉、大豆はもちろん、プロテインを飲むという事も有効です。
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