脱水症状はレースを完走する上で致命的な問題となります。
特に汗をかきやすい体質の方は、脱水症状にかかりやすいという事になりますから、気を配りましょう。
もちろんレースの際の水分補給はとても大事です。
どのタイミングで行うか、どこが補給ポイントかなどを整理し、しっかり計画を立ててレースに望みましょう。
また、数日前から水を多めに摂るという事も大切です。
そのようにして、水が全身にしっかりチャージされた状態でレースに挑むのです。
また汗をかくとナトリウムの排出量が増えます。
つまりは塩ですね。
塩分補給もしっかり行いながらレースに臨む事が大切です。
ナトリウムが不足状態となると倦怠感などに繋がり、レースに悪い影響を及ぼします。
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