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カーボローディング同様、水分をレース数日前から身体にしっかり蓄えるというウォーターローディングはマラソンレースを有利にするための技術の一つです。
水分は飲めば、尿として排出されはしますが、ある程度多くの量を摂ると、すぐには排出されず、身体にしばらく残ります。
もちろんこの蓄えられた水分は、レース中の汗などに使われますから、水分不足になるまでの時間を長引かせる事が可能です。
マラソンにとって、水は大事な燃料の1つですから、身体に蓄える事を心がけて行きましょう。
レース直前とは言わず、健康のためには1日に1、5~2Lの水は摂取すべきだと言われています。

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