初心者が最初の1ヶ月目に何をすべきかについてお話していきます。
まずは、走るのと歩くのを交互で行うようにしていきましょう。
これを60分間行なって下さい。
徐々に走る時間の比率を長くしていきます。
次第に歩く時間が無くなり、走る時間のみとなっていくでしょう。
やはり人間、身体にいきなり高い能力がつくという事は望めません。
慣らしていく、という事が非常に大切な事になっていきます。
最初から走るだけのみでがんばろうとすると、挫折したりしますので、ぜひこの方法でトレーニングを行なってみて下さい。
- 投稿タグ
- いわきサンシャインマラソン
