レースがあと数日、という所まできたら、食事にも気を付けましょう。
気をつけるべき点は、満遍なく栄養が摂れるという事です。
厚生労働省が推奨する必須栄養の摂取量がありますから、それをしっかりカバーしているという事が理想的です。
ただそこまで気にするのが面倒という方は、主食や野菜、乳製品や肉、果物などをバランスよく食べるように心がけて下さい。
沢山の食品をバランスよく摂れば、自然と栄養バランスも良くなっているものです。
またレース2,3日前は、これに炭水化物の量を1,2倍にするというメニューにしてください。
マラソンレースを完走させるためのエネルギーを蓄えるには、炭水化物の摂取がとても大事です。
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