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マラソンレースは極力、身に付けるものはシンプルに、が鉄則です。
しかし栄養補給ゼリーと塩だけは、どのレベルのランナーにとっても必須アイテムと言ってよいでしょう。
必要な量は個人差があるものの、ゼリーは最低500mlは用意する事が望ましいです。
まら汗によって大量の塩分が失われていきますから、塩も必須です。
塩は出来るだけすぐに舐められるように用意には工夫してみて下さい。
塩分をしっかり摂っていると水分の吸収も良くなりますし、足がつるなどを予防する事にも繋がります。

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