月別アーカイブ: 2015年1月
コースを把握しよう！！
2015年1月27日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
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花粉症だとマラソンは厳しい？
2015年1月22日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
マラソンは、呼吸が非常に大事なスポーツです。そのため花粉症だからとマラソンやジョギングを避けているという方も多いです。しかし実際走ってみると分るのですが、いがいと口から呼吸する事も多いです。実際に花粉症のランナーも沢山存 …
走った後の疲れを取ろう！クーリングダウン
2015年1月19日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
今日は走るのはこれぐらいだ・・・といって急にストップしてしまう。これはとても良くないことです。筋肉中の血の流れが滞ってしまい、乳酸といった疲労物質が排出されなくなってしまうのですよね。 クーリングダウン(整理運動)を行う …
炎症予防と疲労回復 アイシングの効果
2015年1月16日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
走った後には、筋肉や靭帯に小さな傷が沢山でき、無数の毛細血管が切れた状態となります。これはある程度避けられないことなので仕方のない事です。これを修復する力が私達にはありますが、この際に熱が発生します。この熱が場合によって …
アスファルトを走ることのメリットとデメリット
2015年1月13日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
日本はしっかりアスファルト舗装された道が大半です。アスファルトの表面は均一でなだらかです。そのために、非常に走りやすい道だと感じるでしょう。それはメリットではあるのですが、アスファルトの硬さが生じさせるデメリットもありま …
良いアイテムを持っている！！
2015年1月10日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
例えばモータースポーツでは、ドライバーの腕前はもちろんですが、マシンをいかに有利になるものにするか、入念に調整します。自分のマシンが悪かったから、1位ではなかったんだし、実力なら自分が1位だ、なんて言うドライバーはいませ …
数日前から水分補給
2015年1月10日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
水分は飲めば、尿として排出されはしますが、ある程度多くの量を摂ると、すぐには排出されず、身体にしばらく残ります。 もちろんこの蓄えられた水分は、レース中の汗などに使われますから、水分不足になるまでの時間を長引かせる事が可 …
身体の土台を作るためにはLSDがとても大事
2015年1月10日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
ロング・スロー・ディスタンス、略してLSD。マラソンのトレーニングのなかでも非常にオーソドックスなトレーニングとして知られています。LSDは身体の土台を作るのに非常に適したトレーニング方法です。LSDは、おしゃべりしして …
日常生活の中でも行える～走るための動作～
2015年1月9日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
マラソンの能力を向上させるためには、ジョギングやランニング、またはストレッチや筋トレなどのトレーニングが大切です。しかしこれらだけがマラソンの能力を向上させるのではありません。私達の日常生活の中で行える事でも、マラソン能 …
初心者がまず目指すべき事
2015年1月7日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
マラソンの能力を向上させるためには、ジョギングやランニング、またはストレッチや筋トレなどのトレーニングが大切です。しかしこれらだけがマラソンの能力を向上させるのではありません。私達の日常生活の中で行える事でも、マラソン能 …
大まかな計画を立ててトレーニングをするのも有効
2015年1月5日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
週に何回、何㎞といった計画を立ててその通りに行うのは確かに理想的ではあります。しかしそれでは長く続かないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。そういう場合は、おおまかな計画だけを立ててそれにのっとってトレーニングを …
