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レースに参加する際は30分前行動を
2013年6月22日 いわきサンシャインマラソン
ギリギリレースに間に合った、となると全力を出すことが難しくなります。 マラソンはメンタルが身体に及ぼす影響を比較的強く感じるスポーツですから、やはり余裕を持ってレースに参加したいものです。 レース当日は、出来れば30分前 …
レベルが上がるほど1秒の重みを意識するようになる
2013年6月21日 いわきサンシャインマラソン
マラソンに取り組み始めたばかりの段階では、まずはレースの完走が目標になると思います。 スピードを意識したりというのは、まだまだ先の話です。 しかし経験を積み、しっかりとトレーニングを続けていくようになると、1秒の重みを嫌 …
レース時のエネルギー補給について
2013年6月20日 いわきサンシャインマラソン
一流のランナーともなると、フルマラソンを2時間以内に走る事が可能です。 しかもその間に、全く栄養補給をしないのです。 さすがにアマチュアのランナーとして、これを行うのはかなり難しいとは思います。 ただし、スピードはともか …
マラソン日誌をつけて自分の成長を分析
2013年6月19日 いわきサンシャインマラソン
練習をした日はしっかりマラソン日誌を付ける事をおすすめします。 走行距離やタイム、練習内容はもちろんですが、その時気づいたことをちょっとメモしておくだけでもとても有効です。 日誌を付ける事によって、時間が経過して改めて自 …
夏場はスピーディーに練習を
2013年6月18日 いわきサンシャインマラソン
マラソンの練習方法としてLSDは非常に有効です。 しかし日光がギラギラ照りつけてきて、気候も高い夏場にはあまり適した練習とは言い難いです。 こうした季節に関しては、出来るだけスピーディーに短時間で走るという練習方法をメイ …
プチ合宿でマラソン仲間と切磋琢磨
2013年6月17日 いわきサンシャインマラソン
GWや夏休みなど、まとまった休みを利用して、マラソン仲間とプチ合宿に出かけてみてはいかがでしょうか。 多くの方は、普段の練習は基本的に1人で行なっていると思います。 仲間と共に練習に励むというのは、とても良い刺激になりま …
市民ランナーは無理はしてはいけない
2013年6月16日 いわきサンシャインマラソン
市民ランナーはあくまで自分の身体と相談しながら、練習量を増やしたり減らしたりする必要があります。 次のオリンピックに、次の大会に全てをかけている、というようなアスリートとはまた違ってきますから、そんなに急ぐ必要はありませ …
場所を変えて走って時には気分転換
2013年6月15日 いわきサンシャインマラソン
毎日同じコースを走っていると、どうしてもマンネリになってくるものです。 視界から受ける情報というものは多く、それが良い刺激になります。 しかし同じ景色ばかりですと、その刺激も弱くなってモチベーションも下がりがちになります …
地道な努力こそがマラソンを上達させる
2013年6月14日 いわきサンシャインマラソン
マラソンの上達に近道はありません。 一歩一歩進んでいく事がゴールへの唯一の手段であるのと同じように、マラソンもコツコツ日々の努力を積み重ねる事によって、レベルが向上していくのです。 努力というのは日々のトレーニングはもち …
どれぐらい練習に時間を避けるか把握する
2013年6月13日 いわきサンシャインマラソン
週にどの程度の時間、練習に時間をさけるか。 1日にどれぐらい練習に時間をさけるか。 これらをしっかり見直すという事はとても大切です。 つまりは計画性ですね。 マラソンではペース配分などをしっかり計画しなければ、体力以下の …
目標のレースから3ヶ月逆算してトレーニングメニューを組む
2013年6月12日 いわきサンシャインマラソン
レースでしっかりとした成績を抑えるためには、まず自分のレベルを把握しておく必要があります。 そしてレースから3ヶ月前を逆算し、レースに対応出来る身体づくりのためのトレーニングを行なっていくのです。 また期分けという事も大 …
スピードタイプかゆっくりタイプか
2013年6月11日 いわきサンシャインマラソン
マラソンの能力とは別に、個性がそれぞれあります。 陸上競技では、短距離走と長距離走が得意な選手はそれぞれ違いますよね。 マラソンという競技に限っても同じ事が言えます。 長距離が決して得意ではないものの、瞬発的なスピードを …
レース参加者のタイプ
2013年6月10日 いわきサンシャインマラソン
マラソンランナーはレースで3つのタイプがいます。 最初からペースを上げて、前半で他のランナーとの距離を大きく引き離す「前半ツッコミタイプ」 このタイプと対極である、後半に差し掛かってからスポードをぐんぐんあげていく、「後 …
レースをトレーニングとして活用する
2013年6月9日 いわきサンシャインマラソン
大事な大会で、様々な人の応援を受けてレースに参加するならば、やはりベストを尽くさなければなりません。 しかしあくまでトレーニング目的でレースに参加するというのもおすすめできます。 マラソンレースは数多くの参加者が居ますか …
コースの特性を知り戦略を組み立てる
2013年6月8日 いわきサンシャインマラソン
参加するレースでより良い成績を収めるためには、そのコースの特性をしっかり知っておきましょう。 どのあたりで下りになるか、上りになるか。 こうした事を知って置くだけで、戦略はかなり組み立て易くなるでしょう。 未知のコースに …
レースの経験はしっかり活かす
2013年6月7日 いわきサンシャインマラソン
レースを経験すると、日々のトレーニングでは解らなかった様々な点に気付く事が出来ると思います。 レースに参加する事で、自分の長所や、欠けている部分に改めて気付かされるという事も少なくないでしょう。 レースの経験を決して無駄 …
成人病の予防にマラソンを
2013年6月6日 いわきサンシャインマラソン
マラソンほど健康に良いスポーツも中々ありません。 マラソンにどっぷりはまってくるようになると、日々の食生活などにも気を配るようになります。 苦もなく禁煙が出来た、なんていう方も非常に多いです。 現代日本では、成人病が深刻 …
マラソンの後はご飯がおいしい
2013年6月5日 いわきサンシャインマラソン
マラソンは体力を非常に使うスポーツです。 どんどんカロリーを消費していきますし、ビタミンやミネラルも多く身体が欲しがるようになります。 マラソンで披露すると、身体が栄養を求めるようになります。 惰性で満腹なのに食べるのと …
一流のビジネスパーソンにはマラソンランナーが多い
2013年6月4日 いわきサンシャインマラソン
ユニクロの柳井社長やマクドナルドの原田社長といった今の経済のキーとなっているビジネスパーソンは、熱心なマラソン愛好家です。 マラソンをすると、ビジネスのアイデアが浮かびやすくなると語る経営者は実際に多いです。 またマラソ …
気軽に行えるスポーツ マラソン
2013年6月3日 いわきサンシャインマラソン
様々なスポーツがありますが、多くのスポーツでは行うことに様々な条件があるケースが多いです。 野球、サッカー、バスケットボール、ラグビー・・・ 非常に魅力的なスポーツである事は間違えないのですが、人数、コート、ボールなどの …
