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タグ : いわきサンシャインマラソン

ランニングホーム2

初心者の内は特に、背筋を伸ばした正しい姿勢よりも、やや前かがみの姿勢・・・つまり猫背の方が走ることが楽に感じる事があります。しかしこれは長時間走るとなれば、疲労の要因となります。慣れないかもしれませんが、本当は背筋を伸ば …

ランニングホームについて

正しいフォームで走るという事は、マラソンにとっては非常に大事です。心肺機能や筋力も大事ですが、正しいフォームも同じぐらい大切なものであるのです。 乱れたフォームは、膝や腰によく現れます。膝が必要以上に曲がっていたり、腰が …

マラソンの練習距離

毎日同じ距離を走るという必要はありません。特に社会人の方などですと、毎日同じ距離というのはなかなか難しいのではないでしょうか? 例えば、平日は5分程度に留め、週末は10㎞といったペース配分にするなどしましょう。毎日10㎞ …

マラソンとアルコール

アルコールを控える事がマラソンの成績のアップに繋がる事は確かです。 しかし、アマチュアでもプロに近いレベルでマラソンに取り組んでいるような方でも無い限り、禁酒をするといったストイックさは必要ではありません。もちろん浴びる …

マラソンレースの当日の朝食

マラソンレースの当日の朝食は、かなり気を配る必要があります。この時に消化の悪いものを食べたり、沢山食べ過ぎてしまうとレースにもろに影響していきます。 レースの当日の朝に食べるものとしておすすめなのは、まずはご飯やパン、パ …

雪の影響により、開催決定はAM6:00発表!!

いよいよ明日、第5回大会の開催となりますが、 天候不良(雪)により、皆様には御心配をおかけしているところです。 大会につきましては、現段階では実施の方向で体制整備に努めております。 最終的な実施・中止の判断は、 2月9日 …

ご宿泊いただいたお客さまからの「嬉しい声」をご紹介【2013.8.24】

この度のご来館ありがとうございました。 お客さまから嬉しい評価を頂けたことでスタッフ間の士気も一層上がりました! またのご来館心よりお待ちしております。

ご宿泊いただいたお客さまからの「嬉しい声」をご紹介【2013.9.1】

  とても温かいメッセージありがとうございます。 またのご来館をスタッフ一同、心よりお待ちしております。 是非、遊びにいらしてください。

ご宿泊いただいたお客さまからの「嬉しい声」をご紹介【2013.8.27】

  いつもご利用頂きまして誠にありがとうございます。 お子様もぐっすり、お休みできて本当に良かったです。 またのご来館心よりお待ち申し上げております。  

ご宿泊いただいたお客さまからの「嬉しい声」をご紹介【2013.8.21】

  この度は当ホテルをご利用頂きまして、ありがとうございました。 ミネラルウオーターをお渡しするのが遅くなってしまいまして 申し訳ありませんでした。 お部屋の方も含めお客さまからの貴重な ご意見を参考にさせて頂 …

ご宿泊いただいたお客さまからの「嬉しい声」をご紹介【2013.8.21】

  この度のご来館ありがとうございました。 お客さまから嬉しい評価を頂けたことでスタッフ間の士気も一層上がりました! またのご来館心よりお待ちしております。

ご宿泊いただいたお客さまからの「嬉しい声」をご紹介【2013.7.27】

  この度は当ホテルをご利用頂きまして誠にありがとうございました。 吉本様からの暖かいメッセージスタッフ一同感激しております。 これからも「お客様に笑顔を」合言葉に頑張っていきます! またのご来館楽しみにお待ち …

ご宿泊いただいたお客さまからの「嬉しい声」をご紹介【2013.7.25】

  この度は当ホテルをご利用頂きまして誠にありがとうございました。 ベッドお褒め頂きましてありがとうございます! ぐっすりお休みになれて朝も目覚めが良かったとのこと とても嬉しく感じております。 是非、次回ご来 …

ご宿泊いただいたお客さまからの「嬉しい声」をご紹介【2013.7.22】

  とても暖かいメッセージありがとうございます。 突然の雨は、ご災難でございましたね。 またのご来館スタッフ一同、心よりお待ち申し上げております。

マラソン初心者・中級者に最適なシューズの条件とは

シューズはデザインだけではなく、その性能も様々です。 クッション性や安定性、フィット性が主な機能となり、これらの比重やバランスはシューズによって異なります。 マラソン初心者の方は、これら全てを満たした、ソール厚めのシュー …

マラソンの勝負シューズ

マラソン用のレーシングシューズのおおよその寿命は700kmです。 本格的にマラソンを行うようになると、レースに合わせて勝負シューズを用意するという方が大半です。 ただし、必ずしもピカピカのシューズが良いとは限りません。 …

塩とゼリーはマラソンレース必須アイテム

マラソンレースは極力、身に付けるものはシンプルに、が鉄則です。 しかし栄養補給ゼリーと塩だけは、どのレベルのランナーにとっても必須アイテムと言ってよいでしょう。 必要な量は個人差があるものの、ゼリーは最低500mlは用意 …

レース時の装備を身に付けて想定練習

普段の練習では、ウェアとシューズだけという方も多いかもしれません。 しかしマラソンレースとなると、携帯用の補助食品やドリンク、ウエストポーチなどがつくでしょう。 キャップやサングラスなども場合によっては必要ですね。 レー …

レースにはどんな補給食が用意されているのかチェック

レースによって、どのような補給食が用意されているかは違います。 例えば海外のレースでは、何も用意されていないというものも珍しくありません。 事前に参加するレースにどのような補給食が用意されているのか、ホームページなどを見 …

ライトなカーボローディングを

一流のランナーが行う、本来のカーボローディングとは、2週間ほど炭水化物の摂取を控え、その後に炭水化物を摂取して身体に蓄えていくというものです。 通常の食生活とは大きくかけ離れた行為であり、一般の市民ランナーの方はここまで …

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