いわきサンシャインマラソン
マラソンレースを完走するためにはこれが目標
2013年4月16日 いわきサンシャインマラソン
ハーフマラソンやフルマラソンを完走するためには、筋力が非常に大事になってきます。 心肺機能が高かったとしても、筋力が無ければこれらのレースの完走は難しいです。 ハーフマラソンならば、普段10㎞のジョギングは普通に行える筋 …
ランニングホーム2
2013年4月15日 いわきサンシャインマラソン
初心者の内は特に、背筋を伸ばした正しい姿勢よりも、やや前かがみの姿勢・・・つまり猫背の方が走ることが楽に感じる事があります。 しかしこれは長時間走るとなれば、疲労の要因となります。 慣れないかもしれませんが、本当は背筋を …
ランニングホームについて
2013年4月15日 いわきサンシャインマラソン
正しいフォームで走るという事は、マラソンにとっては非常に大事です。 心肺機能や筋力も大事ですが、正しいフォームも同じぐらい大切なものであるのです。 乱れたフォームは、膝や腰によく現れます。 膝が必要以上に曲がっていたり、 …
マラさんの練習距離
2013年4月14日 いわきサンシャインマラソン
毎日同じ距離を走るという必要はありません。 特に社会人の方などですと、毎日同じ距離というのはなかなか難しいのではないでしょうか？ 例えば、平日は5分程度に留め、週末は10㎞といったペース配分にするなどしましょう。 毎日1 …
レースと食事
2013年4月14日 いわきサンシャインマラソン
レースがあと数日、という所まできたら、食事にも気を付けましょう。 気をつけるべき点は、満遍なく栄養が摂れるという事です。 厚生労働省が推奨する必須栄養の摂取量がありますから、それをしっかりカバーしているという事が理想的で …
マラソンとアルコール
2013年4月11日 いわきサンシャインマラソン
アルコールを控える事がマラソンの成績のアップに繋がる事は確かです。 しかし、アマチュアでもプロに近いレベルでマラソンに取り組んでいるような方でも無い限り、禁酒をするといったストイックさは必要ではありません。 もちろん浴び …
マラソンレースの当日の朝食
2013年4月8日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
マラソンレースの当日の朝食は、かなり気を配る必要があります。 この時に消化の悪いものを食べたり、沢山食べ過ぎてしまうとレースにもろに影響していきます。 🙄 レースの当日の朝に食べるものとしておすすめなのは、まずはご飯やパ …
マラソンレース当日の食事
2013年4月7日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
レース当日の朝に食べると、悪影響を及ぼす食べ物について説明していきます。 それは脂肪が多い食べ物、生物、食物繊維が多すぎる食品です。わーい 肉でしたら、赤身中心の肉を熱を通して食べる事以外は避けて下さい。 最近ではあまり …
いわきサンシャインマラソン交通規制のお知らせ
2013年2月8日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
「第４回いわきサンシャインマラソン」（いわき市などの実行委主催）が2月10日、過去最高の９２２９人が参加して行われます。 混雑が予想されますので、交通規制のご案内をいたします。
いわきサンシャインマラソン開催記念宿泊プラン
2013年2月5日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
「第４回いわきサンシャインマラソン」開催を記念して、ホテルミドリいわき植田では、参加者や応援に来られる皆様に「元気ないわき」を感じていただければと思い お得な宿泊プランをご準備いたしました。 今年は震災前よりもパワーアッ …
いわきサンシャインマラソン応援ナビ
0219年11月12日 いわきサンシャインマラソンいわきサンシャインマラソンホテル宿泊
ご家族やご友人が参加されていて声援を本人に直接贈りたい！！ そんな皆様に朗報です。 応援naviとは 応援naviは、計測データからランナーの位置情報を予測し、 その情報を地図上に表示するWebアプリケーションです。 イ …
