ブログ
  • HOME »
  • ブログ »
  • いわきサンシャインマラソン

いわきサンシャインマラソン

地道な努力こそがマラソンを上達させる

マラソンの上達に近道はありません。 一歩一歩進んでいく事がゴールへの唯一の手段であるのと同じように、マラソンもコツコツ日々の努力を積み重ねる事によって、レベルが向上していくのです。 努力というのは日々のトレーニングはもち …

どれぐらい練習に時間を避けるか把握する

週にどの程度の時間、練習に時間をさけるか。 1日にどれぐらい練習に時間をさけるか。 これらをしっかり見直すという事はとても大切です。 つまりは計画性ですね。 マラソンではペース配分などをしっかり計画しなければ、体力以下の …

目標のレースから3ヶ月逆算してトレーニングメニューを組む

レースでしっかりとした成績を抑えるためには、まず自分のレベルを把握しておく必要があります。 そしてレースから3ヶ月前を逆算し、レースに対応出来る身体づくりのためのトレーニングを行なっていくのです。 また期分けという事も大 …

スピードタイプかゆっくりタイプか

マラソンの能力とは別に、個性がそれぞれあります。 陸上競技では、短距離走と長距離走が得意な選手はそれぞれ違いますよね。 マラソンという競技に限っても同じ事が言えます。 長距離が決して得意ではないものの、瞬発的なスピードを …

レース参加者のタイプ

マラソンランナーはレースで3つのタイプがいます。 最初からペースを上げて、前半で他のランナーとの距離を大きく引き離す「前半ツッコミタイプ」 このタイプと対極である、後半に差し掛かってからスポードをぐんぐんあげていく、「後 …

レースをトレーニングとして活用する

大事な大会で、様々な人の応援を受けてレースに参加するならば、やはりベストを尽くさなければなりません。 しかしあくまでトレーニング目的でレースに参加するというのもおすすめできます。 マラソンレースは数多くの参加者が居ますか …

コースの特性を知り戦略を組み立てる

参加するレースでより良い成績を収めるためには、そのコースの特性をしっかり知っておきましょう。 どのあたりで下りになるか、上りになるか。 こうした事を知って置くだけで、戦略はかなり組み立て易くなるでしょう。 未知のコースに …

レースの経験はしっかり活かす

レースを経験すると、日々のトレーニングでは解らなかった様々な点に気付く事が出来ると思います。 レースに参加する事で、自分の長所や、欠けている部分に改めて気付かされるという事も少なくないでしょう。 レースの経験を決して無駄 …

成人病の予防にマラソンを

マラソンほど健康に良いスポーツも中々ありません。 マラソンにどっぷりはまってくるようになると、日々の食生活などにも気を配るようになります。 苦もなく禁煙が出来た、なんていう方も非常に多いです。 現代日本では、成人病が深刻 …

マラソンの後はご飯がおいしい

マラソンは体力を非常に使うスポーツです。 どんどんカロリーを消費していきますし、ビタミンやミネラルも多く身体が欲しがるようになります。 マラソンで披露すると、身体が栄養を求めるようになります。 惰性で満腹なのに食べるのと …

一流のビジネスパーソンにはマラソンランナーが多い

ユニクロの柳井社長やマクドナルドの原田社長といった今の経済のキーとなっているビジネスパーソンは、熱心なマラソン愛好家です。 マラソンをすると、ビジネスのアイデアが浮かびやすくなると語る経営者は実際に多いです。 またマラソ …

気軽に行えるスポーツ マラソン

様々なスポーツがありますが、多くのスポーツでは行うことに様々な条件があるケースが多いです。 野球、サッカー、バスケットボール、ラグビー・・・ 非常に魅力的なスポーツである事は間違えないのですが、人数、コート、ボールなどの …

一流のマラソンランナーが細いのはなぜ?

フルマラソンを凄いタイムで走るようなマラソンランナーの見た目は、驚くほど華奢だったりします。 締まった身体をしてはいるものの、とてもそこまでパワーがあるようには見えない選手も少なくありません。 高橋尚子選手も、一般人に紛 …

いきなりジョギングを始めるのはNG

マラソンの上達には、ジョギングという練習方法が不可欠。 しかしこれまで運動不足だった人がジョギングを始めると、身体を壊してしまう事があります。 筋肉痛ならまだ良いのですが、しっかり筋肉が強化されていないと膝を傷めてしまう …

マラソンは老化による膝や腰の病気の予防に繋がる

現代人は、特にスポーツや肉体労働でもしていなければ、運動不足に陥りやすいです。 これだけ便利な世の中ですから、普通に生活している分にはほとんど筋肉を使う機会なんて無いのですよね。 しかし、ここまで便利になった現代において …

マラソンで疲れる事は実は気持ちが良い

先入観からマラソンに興味が無い、嫌いだという人は、その理由に疲れるからという事を挙げる事が多いです。 学生時代、ろくに下準備も無いまま10㎞マラソンに学校に参加させられた時のトラウマなどから苦手意識を持っている人も多いよ …

ランニングは脱力が鍵

ランニングは、脱力がとても大事です。 どちらかというと力むスポーツが多いですから、その点はかなり特殊なスポーツと言えるかもしれませんね。 ストレッチの際も、しっかり脱力を意識する事が大切です。 身体をグッと伸ばした後は、 …

ウォーキングで基礎体力を取り戻す

学生時代は運動をよくしていたけれど、社会人になってから運動不足になってしまった。 しかし健康のため、興味が沸いたから、といった理由からジョギングを始めてみると、思ったように身体が付いて行かないという事があります。 以前の …

ダイエットの為のマラソン その注意点

ダイエットの為にジョギングやマラソンを始めるというのは非常に素晴らしいことです。 ダイエット成功の1番の秘訣は、やはり生活習慣の改善。 趣味に有酸素運動であるジョギングやマラソンが加われば、ダイエットに良いことづくしです …

沢山はしれなければ練習の幅も広がらない

マラソンで良い成績を出すためには、様々なトレーニングが必要となります。 例えばサブ4達成を目標に掲げた場合、ただ闇雲に走るだけでは不十分です。 後半のペースを上げるためのトレーニング、一定のスピードを維持するためのトレー …

« 1 3 4 5 7 »
PAGETOP
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.