上り坂を走る際は、地面を蹴って上がっていくという形にはしないで下さい。
しっかしおしりや足の裏側の筋肉を使っているかを意識しながら走ることを心がけましょう。
また、やや前傾姿勢が望ましいですが、あまり前のめりになるとそれそれで問題ありますので注意して下さい。
下り坂の場合は、傾斜に対して垂直位の姿勢を保つようにして下さい。
下り坂ですと、上半身を後ろに反らすようになりがちなので注意してくださいね。
これらの姿勢を気をつけるだけで、上り・下り坂を走る際の足腰への負担をかなり減らすことが可能です。
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