太ももの裏にあるハムストリングスやヒップまわりの筋肉を鍛えると、身体のブレを無くす事が出来るようになります。
これらの筋肉を鍛えるためには、レッグランジという筋トレを行いましょう。
腰に手を充てて片方の足をまっすぐ一歩大きく踏み出して下さい。
この際状態はしっかり地面に対して垂直にしないと効果が半減してしまいますから注意して下さい。
踏み出した状態でやや腰を落とし、ハムストリングスやヒップ周りの筋肉が使われている事を意識して下さい。
その状態で、前足の裏全体を使って地面を蹴り、元の姿勢に戻ります。
交互の足で行い、20回程を1セット。
1分程度休憩で、計3セット程行うのが理想的です。
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