太ももの前面には大腿四頭筋があります。
この筋肉が強化されると、着地の際などの衝撃にも耐えられるようになり、腰が高い理想的なフォームを作る事も可能となります。
大腿四頭筋を鍛えるためには、ハーフスクワットを行いましょう。
つま先を正面に向けて、肩幅より広めに足を開きます。
ひざがつま先よりも前に出てしまうと、大腿四頭筋を鍛える事ができませんから、その点は注意して下さい。
腰を落とす時は、しっかり行きを吸いながら行います。
無理のない位置に下げたら止め、元の体勢に戻るまでは息をゆっくり吐き出しましょう。
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