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走った後には、筋肉が疲労します。
小さな傷が損傷が出たりもします。
これえを補修するためには、たんぱく質が不可欠です。

就寝前にたんぱく質を摂取すると、筋肉の補修がスムーズにいきます。
ただし、肉や魚などの食べ物ですと、消化にエネルギーを使うため、就寝前に口にすると熟睡しにくくなるといったデメリットがあります。
ですからプロテインの摂取がオススメです。
プロテインとは、日本語に訳すとたんぱく質の事です。
非常に純度が高いたんぱく質源であり、なおかつ吸収も良いので、就寝前に摂取しても問題ありません。

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